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Activités Physiques Adaptées

Voir ci-dessous le calendrier  réactualisé des activités Harmonica mai - juin 2019  - Marche nordique 2019 - et Expression/coordination corporelle 2019

 

      ACTUALITES DECEMBRE 2018 

En raison de contraintes budgétaires, le réseau Récup’Air ne peut plus financer les activités physiques adaptées collectives à partir de novembre 2018, sa mission première restant l’organisation du parcours de soins des patients, et notamment la réhabilitation respiratoire.

Vous trouverez dans le dossier ci-dessous, les propositions tarifaires faites par les animateurs APA (Claude Leroy pour la marche nordique, Antoine Le Gendre pour l’harmonica, Jessica Bonamy pour l'expression/coordination corporelle). 

Merci à ceux ou celles qui veulent s’inscrire de le faire savoir très rapidement en leur envoyant un email directement en précisant nom et prénom, téléphone, email, l’activité et les modalités d’inscriptions choisies (forfait à l’année, au mois……).

Comme vous le savez, il faut un nombre minimum d’inscrits pour que ces activités puissent continuer.

Malgré les efforts des coachs pour nous proposer des tarifs intéressants, nous sommes malheureusement bien conscients de l’impact financier que cela aura pour nous tous.

Amicalement

Pour le Groupe Maintien des Acquis : Sylvette Cails, Isabelle Martin et Dominique Gauthier

Le 20 décembre 2018

                 


                CALENDRIER 2019 DES APA          


LA MARCHE NORDIQUE ADAPTEE

Des sessions de "Marche nordique adaptée" et de renforcement musculaire collectives sont organisées et encadrées par un entraineur athlé santé Claude LEROY afin de favoriser la reprise d'une activité physique et accompagner les patients à maintenir les bénéfices de leur programme de réhabilitation respiratoire. 

                                             CONTACT POUR LA MARCHE NORDIQUE :

                                  Claude Leroy claude.leroy37@gmail.com - 06 62 35 70 85

ATTENTION : les lieux auraient changé récemment : contactez CLaude Leroy (27/5/19)

Le forfait comprend la licence Athlé Santé FFA – Athlétique Club Paris Joinville basée sur l’année scolaire jusqu’à fin juin 2019.

            Modalités tarifaires de novembre 2018 à fin juin 2019

 

 

                  150 €

    1 séance par semaine

                         170 €

       2 séances par semaine

Vendredi  (Parc de Bercy)

Samedi  (Porte Dorée - Lac Daumesnil)

 

            15h – 17h

               OU

           15h – 17 h

 

               

                15h – 17h

                     ET

                 15h – 17 h

 

  • Minimum 10 personnes adhérentes
  • Certificat médical obligatoire

                    Dates et lieux 2019 pour la Marche Nordique (attention changements faits mais nous n'avons pas les informations - 27 mai 2019): appeler Claude Leroy

VENDREDI

SAMEDI

14H30/16H30

14H30/16H30

PARC DE BERCY

PORTE DORÉE

RDV MÉTRO LIGNE 14 (sortie du métro - fnac)

RDV METRO LIGNE 8 (mini-square )

 

 

11 janvier 2019

19 janvier 2019

25 janvier

02 février

08 février

16 février

22 février

16 mars

22 mars

30 mars

05 avril

13 avril

19 avril

11 mai

17 mai

25 mai

31 mai

08 juin

14 juin

22 juin

28 juin

 

 

 


LES COURS D'HARMONICA 

Afin de travailler le souffle et les techniques de respiration, des cours d'harmonica sont organisés par Recup'air auprès des patients insuffisants respiratoires chroniques (BPCO) sous forme d'ateliers collectifs encadrés par un professeur de musique: Antoine LE GENDRE. 

                                                   CONTACT POUR L'HARMONICA :

           Antoine LE GENDRE  : antoine.legendre75014@gmail.com  - 06 62 48 68 67
 

stage juillet 2019

 

                                                           

                   Modalités tarifaires de Janvier à décembre 2019

1 séance = 1h30

      Par Séance

            Forfait mois

   (3 séances/mois = 10€)

       Forfait année (Janvier– Décembre 2019)

                         3 séances / mois

                     30 séances/an = 6.7€

                   (hors vacances scolaires)

            15 €

                    30 €

                                      200 €

  • Minimum : 6 personnes adhérentes
  • Un seul cours. Possibilité si le groupe s’étoffe de le scinder en deux groupes « confirmés » et « débutants »
  • Facilités de paiement sur demande pour le forfait année.

                   Calendrier 2019 : Mai - Juin 2019

                                                   (paiement à la séance ou au mois)           

ATELIER HARMONICA          MAINTIEN DES ACQUIS

Groupe BPCO/Réhabilitation respiratoire - Atelier en petit groupe, accessible à tous patients BPCO

Mai 2019                                                                            

    Samedi 4 Mai 14h-15h30 (20e)                            Lundi 13 Mai 14h-15h30 (19e)                       

    Mercredi 22 Mai 14h-15h30 (19e)                           

 

 Juin 2019                  

     Mercredi 5 Juin 14h-15h30 (18e)

     Mercredi 12 Juin 10h30-12h (18e)

     Mercredi 26 Juin 14h-15h30 (18e)

 

       Modalités

-Ateliers pour tout niveau (débutant ou intermédiaire)

-1ere séance « découverte » gratuite

- Méthode simple et ludique : apprentissage du souffle, une note à l’inspiration et une autre à l’expiration, et des différents effets de l’harmonica. Méthode progressive, sur des airs connus, paroles et musique. Ambiance détendue en petit groupe

-déductible de vos impôts à 50% (inscrit service à la personne)

 Tarifs :   - à la séance : 15 euros     

                       - au mois : 30 euros les trois séances

                       - à l’année : 200 euros trois séances par mois, arrêt en Juillet-Août

  Inscription :  Antoine LE GENDRE – Professeur d’Harmonica 06 62 48 68 67  antoine.legendre74014@gmail.com                                                                                         

Lieu : Chez Me Dominique GAUTHIER - Paris 18e ou chez Me Isabelle MARTIN - Paris 19e (Adresse et contact détaillé après inscription auprès d'Antoine LE GENDRE)


     LES ACTIVITES " EXPRESSION/COORDINATION CORPORELLE"

Des activités collectives  "Expression Corporelle" sont proposées à tout patient pour développer l'expression artistique et le renforcement de l'estime de soi par le travail de ressenti du corps et des émotions. Des exercices de coordination et de mise en mouvement sont proposés par des techniques douces et adaptées à tout patient BPCO. Ces ateliers sont animés par une danseuse-chorégraphe, Jessica BONAMY.

Lieu: à 5 minutes de la Porte d'Italie : Espace André Maigné - 18 Bis rue du 14 Juillet - 94270 Le Kremlin Bicêtre

M° Tram Porte Italie + Bus 47 et 185

Fréquence et horaires : deux Vendredi matin par mois (de 10h à 11h30)

Calendrier 2019:

  • 08 et 22 février 2019,
  • 15 et 22 mars,
  • 19 avril 2019,
  • 3,17, 24 mai 2019
  • 07 et 21 Juin 2019

Tarifs 2019 : Le tarif est un engagement sur l'ensemble des séances sur la base tarifaire de 11e la séance. Pour les inscritions en cours d'année, le tarif est calculé au prorata des séances restantes sur l'année.

Contact: Mme Jessica BONAMY : Tél: 06 61 51 02 88

    

 


AUTRES ACTIVITES POUVANT ACCUEILLIR DES PATIENTS ATTEINTS DE PATHOLOGIE RESPIRATOIRE

 


PARIS NUTRITION SANTE  (PNS)           

  

En partenariat avec PNS, crénaux à tester par nos patients :

MARCHE NORDIQUE : Jardin du Luxembourg – Local Ligue de Tennis à côté du court n°1 (Métro Luxembourg, Rennes)

MARCHE NORDIQUE : Centre sportif Fragonard – 14 rue Fragonard   (Métro Porte de Clichy).

(Ces activités sont gratuite la première année)

         


 SENIOR +​  pour 2018/2019

INSCRIPTION EN SEPTEMBRE A NE PAS RATER...

Vous avez plus de 55 ans? Rejoignez le programme Senior+. Chaque année, grâce à votre Carte Citoyenne-Citoyen de Paris, vous pouvez accéder gratuitement à une offre complète d'activités sportives et accessible dans tous les arrondissements. (Gym douce, remise en forme, aquagym, marche nordique, yoga, pilate...

LISTE DES ACTIVITES / HORAIRE ET LIEU : https://api-site-cdn.paris.fr/images/104228 


SIEL BLEU - "La santé par l'activité physique adaptée"

 

En partenariat avec SIEL BLEU, des sites d'activités physiques adaptées sont proposés sur Paris et toute la France :  http://www.sielbleu.org/je-suis-un-particulier

Contenu : Renforcement musculaire  ("Gym douce"..)

           


ASSOCIATION - EXCURSION - MARCHE  

 

  • ASSOCIATION LOBIDIF – RANDOS SANTÉ® 

SITE INTERNET LOBIDIF: https://lobidif.jimdo.com/

Contact pour les inscriptions : Josiane ALLIAUME : 07 67 25 74 95 – Pierre ANDRÉ 06 95 86 58 42

Anne-Marie : 06 71 20 58 31  et  Nicolle : 06 15 36 23 04  

Ces randonnées pédestre ont lieu une fois par semaine sous forme de circuit culturel dans Paris et sa proche banlieue. D'une durée d'environ d'une ou deux heures, elles s'adressent particulièrement aux personnes fragiles, malades, sédentaires...

LOBIDIF
Loisirs et bien-être d’Île de France
Randonnées pédestres, loisirs, séjours

Calendrier 2019 en ligne : https://lobidif.jimdo.com/rendez-vous/randos-p%C3%A9destres/ 

Comment adhérer à LOBIDIF : 

  • ASSOCIATION ACCEL'AIR

Site Internet : http://www.recupair.org/AccueilAccelAir.html

Contact pour les inscriptions : Agnès DUBOC Tél : 06 01 95 17 96

E-mail: aduboc75@gmail.com

L'associations vous propose des activités hebdomadaires du mardi ou jeudi :

- sorties culturelles

- promenades

- marche (Paris et Ile de France)

- repas 

  • ASSOCIATION CA MANQUE PAS D'AIR

Glog sur les activités : http://camanquepasdair-idf.blogspot.com

Contact pour les inscriptions : Patrick DIANI Président de l'ACMPA - Tél: 06 11 94 84 84

Email : acmpa.idf@gmail.com


Présentation de la salle des activités physiques adaptées : 


Vous pouvez toute l’année, les mardis et jeudis de 10 à 12 heures, pratiquer des activités physiques (dont vélo, tapis de marche) ou bien ludiques dans une salle équipée.

Salle ACMPA :   10, rue des Frères Leiris - 78510 Triel sur Seine. 

       

 
                               
Pour les patients en cours de programme, contactez le coordinateur kiné référent de votre dossier afin d'aborder le suivi de stage à la 10ième séance kiné
David PANTEIX : 06 52 62 77 89
Vincent MARSON: 06 63 39 84 94

 

  • Les séances de marche nordique encadrées par un coach Athlé Santé :

La marche nordique, c'est un sport-loisir qui peut vous permettre de maintenir les acquis de votre stage de réhabilitation respiratoire. Nous vous proposons des séances adaptées avec un entraineur spécifiquement formé au handicap respiratoire. La marche nordique tonifie les muscles du corps et renforce les chaînes musculaires et articulaires. La marche nordique permet de mieux respirer, en ayant de part sa position et ses appuis latéraux, une plus grande amplitude pulmonaire et une plus forte oxygénation allant jusqu'à 60 % de plus par rapport à une pratique classique de la marche normale.

  • Partenariat avec la Fédération Française de Randonnée Pédestre pour la mise en place d'activités "Rando Santé" :

Pratiquer une activité physique douce et conviviale pendant ou après votre réhabilitation respiratoire :

Récup'Air s'associe à la FFRP afin de proposer une offre de randonnée pédestre adaptée à l'état de santé des patients insuffissants respiratoires. Grâce à une pratique progressive et d'intensité adaptée la rando Santé permet de maintenir vos acquis et améliorera votre souffle, votre capacité musculaire et votrre endurance.

Les sorties sont encadrées par un intervenant, spécifiquement formé à l'accueil du public Rando Santé qui prépare sa randonnée en respectant certains critères :  randonnée à faible dénivelé et vitesse de marche réduite ou respect des temps de récupération.

Vous n'avez jamais randonné auparavant ?

La randonnée pédestre est accessible à tous : pas de lieux particulier, pas d'équipement ruineux et pas d'apprentissage technique. La randonnée rompt l'isolement et développe la solidarité.

Envie d'essayer auprès d'un Club Rando Santé® proche de chez vous ?

Envie de pratiquer une activité bien- être et santé ? Envie de marcher à votre rythme ? Envie de vous oxygéner ? Envie d'une activité physique qui s'adapte à vos possibilités physiques?

Envie de vous initier à la rando santé.... tout en randonnant moins loin, moins vite, moins longtemps, mais avec autant de plaisir.

A ce jour, 32 Clubs labelisés  Rando Santé® sont prêts à vous accueillir pour une première randonnée à l'essai, gratuitement, seul(e) ou avec un proche.

  • Dpt 75 : Lutece Rando  - PARIS. Animateur Rando Santé® : Claudine ALLU. Tél: 06 07 47 68 61

 

  • Dpt 77: Club Rando Les Esclots - VERT SAINT-DENIS. Animateur Rando Santé®. Patrick FAUCONNOT. Tél: 06 25 41 53 09.

 

  • Dpt 77: Goële Rando - DAMMARTIN EN GOELE. Animateur Rando Santé®: Jean-Marie MONTEAN 06 16 86 04 79 /  DETRAIT Françis 01 60 03 33 96

 

  • Dpt 77: Le Cairn de Germantes - GUERMANTES- Animateur Rando Santé®:  Agnès BOUDERHEM - Tél: 06 07 82 52 43

 

  • Dpt 77: Association Plaines et Dunes -  SEINE PORT -  Animateur Rando Santé®: FRELAT Thierry - Tél: 06 71 92 61 90

 

  • Dpt 77 : Les randonneurs du Val d'Ancoeur -  LA CHAPELLE GAUTHIER. Animateur Rando Santé® : Gérard PIETKA. Tél: 06 17 70 40 80​

  • Dpt 77 : TORCY RANDO - TIGEAUX. Animateur Rando Santé® : Bernard LAURENT -Tél: 01 64 04 31 53

 

  • Dpt 77 : GRESSY HIER ET AUJOURD'HUI - GRESSY. Animateur Rando Santé®: Frédéric MONTOYA. Tél: 06 25 45 55 02

 

  • Dpt 78 : Club de Marche Balade et Randonnée - BEYNES- Animateur Rando Santé®: MARTEAU Jocelyne. Tél: 09 60 47 06 47

 

  • Dpt 78 : Les Crampons Acherois - ACHERES. Animateur Rando Santé® : Jacques GERMAIN. Tél: 06 71 70 23 40

 

  • Dpt 91: RANDO EVASION 91 - BRETIGNY SUR ORGE - Animateur Rando Santé®: Jean-Paul VEYRE - Tél: 06 43 88 84 88

  • Dpt 91: RAND'ULIS - LES ULIS - Animateur Rando Santé®: Jean-Pierre FABRE - Tél: 01 69 28 14 40

 

  • Dpt 91 : A.S.R.Q - 91 QUINCY SOUS SENART. Animatrice Rando Santé®: Michèle BRUN. Tél: 06 60 76 77 45

  • Dpt 91 : CHEMIN FAISANT - 91 MASSY. Animatrice Rando Santé®: Agnès THEETEN. Tél: 06 01 77 52 77

 

  • Dpt 92: Rando - Club La Défense - NANTERRE. Animateur Rando Santé®: Claude KERBOEUF- Tél: 01 49 06 09 45

40 euros à l'année au lieu de 47 euros 

Tous les jeudis midi de 12h30 à 13h30. Venez découvrir gratuitement la Marche Nordique. Rendez-vous : Stand Marche Nordique DÉCATHLON CNIT la Défense.

Lien : http://rando-club-ladefense.fr/

  • Dpt 92: CDRP 92 Hauts de Seine- ISSY LES MOULINEAUX. Animateur Rando Santé®: Jean-Michel GROSSARD - Tél: 06 82 14 18 38

 

  • Dpt 92: Levallois Sporting Club - COURBEVOIE. Animateur Rando Santé®: Alain ESPENEL - Tél: 06 62 93 54 61

 

  • Dpt 93: SDUS - Sentiers Verts- SAINT-DENIS - Animateur Rando Santé®: Nourredine JOUINI - Tél: 06 86 67 81 43

 

  • Dpt 93: CDRP 93 Seine Saint-Denis - ROSNY SOUS BOIS - Animateur Rando Santé®: Jean Paul AUGER  - Tél: 06 71 00 51 39

 

  • Dpt 93: L'Escargot Randonneur - ROSNY SOUS BOIS - Animatrice Rando Santé®:Catherine TONI-KABANI- Tél: 06 12 53 30 68

  • Dpt 93: Club de Randonnée Villepintois -  VILLEPINTE - Animateur Rando Santé®: Michel  HOUIZOT - Tél: 01 48 60 47 91

 

  • Dpt 93 : Loisirs et Bien être en IDF - ROSNY SOUS BOIS. Animatrice Rando Santé®: Josiane ALLIAUME. Tél: 07 67 25 74 95

Programme 2018 : https://lobidif.jimdo.com/rendez-vous/randos-p%C3%A9destres/

  • Dpt 93 : SENTIERS ARS - SEVRAN. Animatrice Rando Santé®: Nadia MITELET. Tél: 06 57 63 63 29

 

  • Dpt 93 : Les Pieds Agiles - CLICHY SOUS BOIS - Animateur Rando Santé® : Guy DURANTON. Tél: 01 43 32 26 90 ou 06 78 92 63 06

 

  • Dpt 93: USM Rando Montfermeil - AULNAY SOUS BOIS - Animateur Rando Santé® : Gérard PICOT. Tél: 06 07 97 74 00

 

  • Dpt 93: C.L.R.P - LIVRY GARGAN - Animatrice Rando Santé® : Anne-Marie LANGLOIS Tél: 01 43 51 15 89

 

  • Dpt 93: RANDO ROSNY SOUS BOIS - Animateur Rando Santé® : Pierre MARTIN. Tél: 09 50 79 47 04

 

  • Dpt 94: LA QUEUE QUI MARCHE -  LA QUEUE EN BRIE - Animateur Rando Santé®:  JacquesLEGRAND  - Tél: 06 23 43 50 58

 

  • Dpt 94: MARANDOLLAISE - MAROLLES EN BRIE - Animateur Rando Santé®: Jérôme RUYSSEN - Tél:  06 73 10 35 86

 

  • Dpt 94: ASSOCIATION MULTILOISIRS CAMPINOISE - CHAMPIGNY SUR MARNE.  Animatrice Rando Santé : Françoise PIOT. Tél: 06 83 91 89 23

 

  • Dpt 95: UMOB - RANDONNEES ET DECOUVERTES - BEAUMONT SUR OISE.  Animateur Rando Santé : Raymond AURIEL. Tél: 06 86 88 72 10

 

  • Dpt 95: SANNOIS RANDO PAS A PAS - Animateur Rando Santé : Louis GRAND. Tél: 01 39 80 62 11

 Informer l'animateur que vous êtes membre du réseau Récup'Air. Si vous êtes conquis(e), n'hésitez pas à vous inscrire en demandant un dossier d'inscription auprès du club Rando Santé auquel vous souhaitez adhérer.

Ces clubs vous proposent :

  • Deux sorties par mois au minimum sans challenge ni compétition

  • Des promenades culturelles

  • Des randonnées moins longues et moins rapides

  • Le plaisir de se retrouver entre amis

  • Une ambiance conviviale et chaleureuse

  • Des sorties adaptées à votre état physique

  • Un encadrement par un animateur formé et compétent

Pour plus d'infos, rendez vous sur le site de la FFRP : http://www.ffrandonnee.fr/_186/le-label-rando-sante.aspx

Visionnez un clip de présentation de la Rando Santé en suivant le lien : http://www.ffrandonnee.fr/_185/rando-sante-concept.aspx

Pour trouver un club Rando Santé proche de chez vous:  http://www.ffrandonnee.fr/clubs/Default.aspx

 

Maintenir ses acquis : l'enjeu

 Les effets bénéfiques obtenus grâce à un stage de réhabilitation respiratoire sont réels : amélioration de la tolérance à l'effort, diminution de l'essoufflement, diminution du nombre et de la sévérité des exacerbations (crises), amélioration de la qualité de vie.

Cependant, si un certain niveau d'activité n'est pas entretenu de façon régulière et soutenue, ces bienfaits acquis disparaissent rapidement au cours des mois qui suivent le stage (8 à 12 mois). Aussi, maintenir un niveau d'activité est le moyen de maintenir ses acquis, ce qui implique une modification de ses habitudes et de son comportement.

 Maintenir ses activités au quotidien

  • Pensez à votre "après stage":

Ce stage doit vous aider à être un acteur de votre santé respiratoire à part entière.Maintenez par vous-même une activité physique adaptée après le stage, sans quoi tous les bénéfices obtenus seront perdus en moins d'un an.

- Poursuivez la pratique d'activités physiques régulières (au minimum 30 minutes trois fois par semaine à intensité suffisante): marche, gymnastique, natation...

- Profitez également des gestes de la vie courante: montée d'escaliers, bricolage, jardinage...

- Respectez les règles d'hygiène de vie qui vous auront été conseillées.

Récup'air et les associations de malades vous aideront dans cette démarche.

  • Les activités des associations de patients :

Deux associations de patients sont partenaires du Réseau Récup'Air:

L'association Ca Manque Pas D'Air :

         M. Patrick DIANI Tél: 06 11 94 84 84 - Email : acmpa.idf@gmail.com

►Le club Accél'Air : Me Agnès DUBOC Tél: 06 01 95 17 96  - Email :  aduboc75@gmail.com

www.recupair.org/AccueilAccelAir.html  

Ces deux associations de patients vous proposent des activités de loisirs, physiques et culturelles, telles que : des promenades, en forêt ou dans des parcs, des visites de châteaux, de musées, de quartiers de votre ville. Ce sont des patients de ces associations qui organisent ces activités : elles sont donc adaptées à vos envies, mais aussi à vos possibilités. Pour être adhérent, il suffit de vous acquitter du versement de la cotisation annuelle. Vous serez alors informé du calendrier des activités.